【ビルベリー・ルテインサプリのランキングと選び方】視力回復・目疲れ・緑内障対策におすすめ!

年齢と共に目に対する不安が増えてきた・・・」

「夕方・夜になると目が霞む・・・」

「眼精疲労や将来の緑内障リスクが気になる・・・」

こんな目の悩みを解決できる一つの選択肢がビルベリー・ルテインサプリメント

 

この記事では、数あるビルベリー・ルテインサプリメントの効果・選び方やおすすめのサプリメントを紹介していきます。

おすすめのサプリメントは大正製薬から販売されている大正はっきり(大正ブルーベリーヒトミクリア)

初回価格980円に送料無料で購入することが出来るからはじめやすいことが特徴!

さらに大正製薬の定期購入コースを契約することで毎回お得に購入出来ます。

継続しやすいことも嬉しいですね♪

まずは「ビルベリー・ルテインサプリメントが本当に効果があるのか?」から解説していきます!

ビルベリー・ルテインは本当に効果があるの? 目に必須の成分である理由を徹底解説

目の疲れなどに効果があるとされるビルベリー

そもそもビルベリーとはツツジ科スノキ属のブルーベリーの一種です。

主に北欧の森林に群生しており、酸性度が高く栄養が不足している土壌に自生することが特徴。

ビルベリーはホワートルベリーやマウンテンベリーなどでも呼ばれています。

 

形や色はブルーベリーと似ていますが、実はブルーベリーと比べると小ぶり。

柔らかく酸味が強いビルベリーは中まで濃い紫色です。

そんなビルベリーの中には有効成分としてアントシアニンが含まれています。

ポリフェノールの一種であるアントシアニン。

このアントシアニンは眼精疲労や視力改善などの目の健康維持に効果を発揮してくれます

アントシアニンの効果は白内障や緑内障などの眼病を予防、または眼精疲労を緩和することです。

 

続いてはルテインについて。

ルテインとは自然界に存在する色素であるカロテノイドの一種です。

ほうれん草やにんじん、かぼちゃやケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜それにとうもろこしやマリーゴールドなどに多く含まれている成分。

ルテインは特に緑黄色野菜に多く含まれており、ほうれん草には100gあたり10.2mg、ブロッコリーには100g当たり1.9mgが含まれています。

 

目の黄斑部や網膜に存在するルテインは紫外線やスマートフォン・パソコンから発せられるブルーライトのような高エネルギーを吸収する役割を果たしています。

ルテインが日々の網膜の変性を防いでくれ、目の健康維持が実現されます。

ルテインには4つの効果があります。

 

・1つ目は加齢黄斑変性症を予防する効果

加齢と共に黄斑部の働きに異常が起こり視力が低下する病気である加齢黄斑変性症。

物体の大きさや色彩が違って見えたり、物が動いたり曲がったりするように見える症状が特徴です。

アメリカの研究報告では加齢黄斑変性症がルテインにより改善されたという報告があります。

さらに黄斑変性症の初期症状である視界に黒い点や虫のようなものが飛んでいるように見える症状である飛蚊症にも効果があるんです。

・2つ目は白内障を予防する効果。

白内障とは目の水晶体が白く濁って視力が低下する病気です。

通常透明な水晶体ですが白内障になると白く濁ってしまいます。

そのため視界のかすみや視力の低下、さらに光をまぶしく感じるという症状に。

ルテインは眼球に入ってくる有害な光線を吸収するため、白内障の発症リスクを低減する効果があるのです。

・3つ目はコントラスト感度を改善する効果

コントラスト感度とは濃淡の模様を識別出来る能力のことで、45歳を過ぎると急激に低下するとされています。

中国人を対象とした実験ではルテインを12か月摂取させたところ、コントラスト感度の上昇などが改善されたという結果が報告済みです。

色や光の強弱を正しく認識するためにルテインが必須であることがわかっています。

・4つ目は美肌効果。

目には関係ありませんが、ルテインを摂取すると美肌効果も期待出来ます。

ルテインは目だけではなく皮膚にも含まれていますからね。

以上がルテインの効果です。

ビルベリー・ルテインを飲んだほうがいい人とは

先ほどはビルベリーやルテインの効果を紹介していきました。

どちらも目の不調に効果があるということがわかりましたね。

これらのことから、ビルベリーやルテインは目に不安や心配がある方におすすめの成分なのです。

ルテインは紫外線を浴びたりたばこを吸うことにより消費され減少していきます。

そのため毎日継続的に服用をしていくことが重要。

ルテインの摂取目安量は1日6mg。

サプリメントのような健康食品から摂取する場合は商品に記載されている用量用法を守って服用をしましょう。

記載されている支持に従うことが大切です。

目に不調がある方はビルベリー・ルテインが含まれているサプリメントを探してみましょう。

ビルベリー・ルテインの特徴

ビルベリー・ルテインが含まれているサプリメントは眼球疲労や目の不調改善に効果があります。

ビルベリーに含まれているアントシアニンには疲れ目の解消の他にメタボの予防、血流の促進やコラーゲンの安定及び炎症の軽減やアンチエイジング効果もあります。

ブルーベリーにもアントシアニンは含まれていますがブルーベリーとビルベリーを比較してみるとその差は歴然です。

特に眼精疲労やかすみ目の解消、健康維持のためにアントシアニンを摂取したいのであればブルーベリーよりも成分にビルベリーを含んでいるものの方が良いのです。

ビルベリーの抽出物にはブルーベリーの2倍を超えるアントシアニンが含まれているのです!

対するルテインも目の不調に効果があります。

ルテインは人間の体内に存在しているものの、合成することが出来ないためサプリメントや食べ物から摂取する必要があるのです。

さらに体内のルテインは加齢や紫外線、喫煙などにより少しずつ消費されて減っていきます。

目の健康を維持するためには日頃からルテインが含まれているサプリメントを継続的に摂取する必要があるのです。

そんなビルベリーやルテインのサプリメントについて選ぶ時のポイントを紹介していきます。

眼球疲労改善効果が期待できる成分が含まれていること

ビルベリー・ルテインが含まれているサプリメントを選ぶなら、眼球疲労改善効果が出来る成分が含まれている商品を選びましょう。

ビルベリーが含まれている商品は沢山ありますが、成分や口コミを比較して眼球疲労を改善に繋がる商品を探すのです。

また、効果だけでなく安全性も一緒に考えていけるものがおすすめ。

大手企業から購入できたり、ビルベリーが無農薬のものであればより安心して服用が出来ますね♪

情報が明確

ビルベリーやルテインがどの程度サプリメントに含まれているのか、情報が明確であることも選ぶ基準として大切です。

先ほども紹介しましたが、大正はっきり(大正ブルーベリー ヒトミクリア)を販売している大正製薬など、安心できる大手企業からの商品は情報が明確です。

ビルベリーやルテインがどの程度含まれているのか、さらに他の成分は何が含まれているのかがわかれば効果や安全性もわかりやすいですね。

サプリメントの内容や販売価格を比較する際、一緒に情報が明確に書かれているかのチェックをしっかりとしましょう。

対象の商品以外も販売いている企業であれば他の商品についてもリサーチしていけば安全面も理解が出来ますね。

眼球疲労改善の効果が期待できる成分

ビルベリーやルテインの効果を紹介していきました。

その成分の他にも眼球疲労に効果がある成分をリサーチしていきます。

ビルベリーやルテインが含まれているサプリメントにプラスで含まれていれば効果を期待出来る成分ですよ!

アントシアニン

こちらはビルベリー由来の成分。

アントシアニンとは光合成によって出来る色素や苦味ならびに渋みの成分となるポリフェノールの一種です。

ビルベリーの他にもブルーベリーやプルーン、柿などに含まれています。

アントシアニンの効果で特に注目したいのが、疲れ目の回復効果

体内に残りにくいため、こまめに摂取することが必要ですが摂取から効果を感じる時間が早く4時間ほどで効果を感じることが出来ます。

運転前や目を使った作業をする前などはアントシアニンを摂取しておくと良いですね。

アントシアニンの効果の秘密はロドプシンの回復を早めるから。

網膜に存在する物質の名前のロドプシン。

光の情報を映像として認識するための物質です。

目を酷使しているとロドプシンの再合成が間に合わなくなるためアントシアニンにより回復を早める必要があるということ。

アントシアニンの効果の持続性は弱く24時間が目安なので継続的な摂取が必要です。

大手企業の大正製薬から販売している大正ブルーベリーヒトミクリアには天然の野生種ビルベリーだけを使用し、さらに無農薬のビルベリーだけを使用しています。

栽培されたブルーベリーと比べて天然のビルベリーはアントシアニン含有量が高いのです。

カシス

カクテルにも使用されることが多いカシス。

ベリーの仲間でブルーベリーより酸味や苦味があることが特徴です。

そんなカシスの効果ですが、視界回復や目の疲れなどを緩和する効果が期待出来ます。

カシスの水晶体屈折率の低下抑制や、毛様体筋の緊張緩和ならびに血流不全の解消やロドプシンの再生促進効果により視界回復効果があるのです。

さらにカシスには目の疲れを軽減する効果も。

血流改善や栄養補給などにより眼精疲労の原因を改善してくれるのです。

ブドウ

子供にも人気のブドウは目の不安にも効果的。

ブドウには様々な成分が含まれています。

エネルギーの変換が素早く行われるブドウ糖やビタミンCやビタミンB。

さらにミネラルやアントシアニンも含まれています。

アントシアニンは先ほど紹介したように疲れ目の回復効果が期待出来ますね。

ブドウに含まれているポリフェノールのアントシアニンにも疲れ目の効果があるのです。

そのため、ビルベリーやルテインが含まれているサプリメントにはブドウが入っている商品がおすすめです。

目の不安を解消出来ますしね♪

アスタキサンチン

アスタキサンチンとはカロテノイドの一種です。

主にニンジンやトマトにも含まれています。

緑黄色野菜や魚介類などに含まれているカロテノイド。

カロテノイドは眼精疲労に効果的です。

カロテノイドが含まれているアスタキサンチンは目に関する機能の改善が期待出来る抗酸化作用があります。

アスタキサンチンは毛様体筋の働きを向上させてピントを調節する効果が高まり、眼精疲労を軽減させることが出来るのです。

その他にも美白や美肌効果ならびに白髪予防や育毛効果など男女限らず嬉しい効果があるのがアスタキサンチンなのです。

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンとはアスタキサンチンとは異なります。

こちらも目に効果がある成分。

ゼアキサンチンは目の網膜や水晶体ならびに黄斑部に多く存在している色素です。

特に黄斑部は物を見るために重要な役割。

その黄斑部でゼアキサンチンの抗酸化作用を発揮し活性酸素から目を守る効果があります。

さらにゼアキサンチンには目の網膜や黄斑部の健康を守る効果が。

変性症を予防し、目の老化や白内障も予防することが期待出来るのです。

そんなゼアキサンチンはパプリカやほうれん草、とうもろこしやブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれています。

また、サプリメントでも、めなりなどの商品に含まれているので、成分を確認して購入していきましょう。

クロセチン

天然に存在するカロテノイドカルボン酸であるクロセチン。

眼精疲労に期待出来る効果は4つです。

1つ目は毛様体筋に栄養を届けること。

目の細い毛細血管にもしっかりと栄養を届けてくれるのがクロセチンの特徴です。

2つ目は血流改善の効果。

血行を促進しさらに活性酸素を抑制する効果もあります。

3つ目は光のダメージから保護する効果。

パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトの刺激からも守ってくれます。

4つ目は乾燥を防ぐ効果。

目の乾燥を防ぎドライアイの症状も抑えてくれます。

ビルベリー・ルテインサプリメントの選び方

ビルベリーやルテインが含まれているサプリメント購入時に大切な選び方を紹介していきます。

目の不安や不調に効果があるビルベリーやルテインのサプリメントは種類が沢山。

そこで出来るだけ自分に合ったサプリメントを選ぶ方法を書いていきます。

以下に書く3つを選ぶ基準にすればもう迷いません!

買いやすく、続けやすい

ビルベリーやルテインが含まれているサプリメントを選ぶのであれば、まずは買いやすい価格で続けやすい商品を選びましょう。

目の不安に効果があるビルベリーやルテイン。

効果が現れるのは早い成分ですが、24時間で効果がきれてしまうのが特徴。

それに加えてサプリメントは継続することが大切です。

1週間や1か月服用して効果がないと辞めてしまってはもったいないのです。

最低でも3か月から半年はサプリメントの服用を行い効果実感を待ちましょう。

以上のことから、買いやすい価格や定期購入プランがあり継続しやすい状況を作ってくれる商品を選ぶことが重要です。

定期購入価格が通常価格より安く、送料無料である商品がとくにおすすめです。

基本的にサプリメントを購入する場合は公式サイトがお得に購入することが出来ますよ!

定期的に購入出来るプランがあるため、買い忘れも防ぐことが出来ます。

購入を検討するサプリメント商品の公式サイトを比較して、買いやすくて続けやすいサプリメントを選んでいきましょう。

お試しできる

サプリメントが自分の身体に合うのかは実際に服用してみないとわかりません。

そこで、通常価格でサプリメントを購入しても良いですが、初回購入価格などで購入出来る商品を探してみましょう。

もちろん、初回で1ヶ月分購入しても成分効果を感じることは出来ないと思います。

しかし身体に合うかどうかは1か月の服用でわかりますよね。

1か月商品を服用してみて自分の身体に合うかどうか、サプリメントが継続しやすいかどうかなどを検討しましょう。

商品の中には初回購入価格が1000円以下のものや、特典としてグッズがついているものもあります。

初回購入時、身体に合わなかったら返金保証が出来るサプリメントもあるので、検討しているサプリメントの公式サイトで比較していきましょう。

安全性が高い

毎日服用するサプリメントだから、安全性が高い商品を選びたいですよね。

例えばサプリメントが機能性表示食品であること。

機能性表示食品とは科学的根拠を基に作用や働きなどの機能性を示した食品のことです。

ビルベリーやルテインなどの作用や働きなどが示されていればサプリメントとしても安心して服用することが出来ますね。

サプリメント購入の際、大手企業から販売している商品であればより安心。

ビルベリーやルテインのサプリメント以外にも販売している実績があれば購入や服用の際も安心が出来ます。

以上の項目を踏まえてサプリメントの購入を検討していきましょう。

ビルベリー・ルテインサプリメントおススメ比較ランキング

続いては沢山種類があるビルベリー・ルテインが含まれたサプリメントを比較していき、ランキング形式で商品を紹介していきます。

上位には大手企業のサプリメントや、目の不調に効果がある成分がたっぷりと含まれたサプリメントがランクイン!

お試し価格で購入出来る商品から定期コースがあり継続出来るサプリメントまで。

ランキング1位から6位までの商品を紹介していきます。

商品 価格 メーカー
1位

大正ブルーベリーヒトミクリア

980円

大正製薬
2位

アサイーベリープラチナアイ

2400円

ふくふく本舗
3位

めなりサプリ

907円

さくらフォレスト
4位

メラックスeye

2160円

やわた
5位

速攻ブルーベリー

価格:1350円 DHC
6位

ブルーベリーアイ

価格:1880円 わかさ生活

1位:大正ブルーベリーヒトミクリア

大正製薬の商品が堂々のランキング1位です。

大正ブルーベリーヒトミクリアは買いやすい価格で購入が出来て、さらに商品をお試しすることが出来ます。

通常価格3200円の大正ブルーベリーヒトミクリアですが、お試しキャンペーンに申し込むと初回限定の69%OFF、980円で購入することが出来ます。

さらに送料無料

商品の価格のみで購入出来るのは嬉しいですね♪

大正製薬で定期コースを契約すると2回目以降も10%OFFで購入することが可能。

また、大正製薬の他の商品も対象商品であれば10%OFFで購入することが出来るのです!

大正製薬の大正ブルーベリーヒトミクリアの特徴は販売価格だけではありません。

サプリメント服用に重要な安全性も高いのです。

その理由は大正ブルーベリーヒトミクリアには無農薬のビルベリーが含まれているから。

さらにこちらの商品は機能性表示食品

届け出もきちんと行われているのです。

購入しやすく続けやすい価格、お試しで購入することも出来ますし安全性も高い大正ブルーベリーヒトミクリアは三拍子揃ったサプリメントなんですよ!

2位:アサイーベリープラチナアイ

2位の商品アサイーベリープラチナアイの特徴はなんといっても成分。

商品名に書かれているアサイーベリーはもちろんビルベリーやカシス、赤ブドウやルテインが含まれています。

目の不調や不安におすすめの成分がたっぷりと含まれているアサイーベリープラチナアイは抗酸化作用もあるアスタキサンチンも含まれていますよ!

さらにこちらの商品は定期コースで購入することも可能。

定期コースを契約するメリットは3つ。

・毎回通常価格の50%OFFで購入することが出来る!

・送料無料で購入可能!

・継続回数の縛りはなし!

定期コースを契約すると2回目以降割引率が下がる商品もありますが、アサイーベリープラチナアイは毎回50%OFFで購入することが出来ます。

また、送料無料なので商品の価格だけの支払いで良いのは嬉しいですね♪

解約縛りなどの条件もないため、身体に合わなかったときも自由に解約することが出来ます。

以上の理由からアサイーベリープラチナアイもおすすめの商品なのです。

3位:めなりサプリ

ビルベリーやルテインゼアキサンチンが含まれているサプリメント、めなり。

こちらの商品はお得に購入することが出来るサービスが充実しています。

特別キャンペーンは全部で5つ。

・めぐりズムの「蒸気でホットアイマスク」を無料でプレゼント

・初回価格は通常価格の77%OFFでサプリメントをはじめやすい

・初回購入の方は15日間の返金保証あり

・2回目以降は25%OFFで購入することが出来る

・定期コースは休止や変更がOK

サービスが充実しており購入しやすい商品ですね。

また、1日あたりのビルベリー含有量が170mg。

他のサプリメントに比べて多いことも特徴です。

商品 ビルベリー含有量
めなり 170mg
ブルーベリーアイ 160mg
えんきん 20mg

表を確認してもめなりに含まれるビルベリーの量は多いことがわかりますね。

4位:メラックスeye

4位のメラックスeyeは機能性関与成分のルテインが含まれているサプリメントです。

カロテノイドの一種であるルテインは黄斑部の色素を維持したり光の刺激を保護するなどの効果があります。

さらにビルベリーエキスもメラックスeyeには含まれています。

しかし肝心のビルベリーエキスは5mgのみ。

ビルベリーの効果をサプリメントで感じたいのであれば、よりビルベリーが含まれているサプリメントを選びましょう。

ただ、メラックスeyeは公式サイトで定期購入が可能。

さらに解約条件などの縛りはありません。

初回購入後すぐに解約することも可能なので身体に合わなければ解約することも出来ます。

5位:速攻ブルーベリー

DHCから販売している速攻ブルーベリー。

大手企業のDHCから販売しているサプリメントなので安全性は高いのですが、含まれているブルーベリーが他のサプリメントより不足気味。

ビルベリーの量180mgの量はトップクラス。

しかしブルーベリーのルテインは1mgしか含まれていません。

ルテインには抗酸化作用があり、この効果から眼を害から守る効果があるのです。

このルテインを服用すれば必ず視力アップするというわけではありませんがせっかくビルベリーやルテインのサプリメントを服用するのであれば併せて摂取したいもの。

DHCの速攻ブルーベリーよりルテインが含まれているサプリメントをおすすめします。

6位:ブルーベリーアイ

わかさ生活から販売されているブルーベリーアイ。

知名度が高いサプリメントですが、ルテインやクロセチンなどの含有量が不明であることが残念な商品です。

北欧ビルベリーが1日あたり170mg含まれているということは記載がされています。

ただし、他の成分の含有量が不明なのは不安ですよね。

サプリメントは毎日服用するもの。

選ぶ際は情報がきちんと書かれている商品にしましょう。

ビルベリー・ルテインサプリを飲むときの注意点

ビルベリー・ルテインは目の不調や不安に効果があることを紹介していきました。

それらの成分が含まれているサプリメントを服用する際の注意点を紹介していきます。

成分効果を感じやすい服用のタイミングや飲み合わせなどについて理解していきましょう。

いつどうやって飲めばいいの?

ビルベリー・ルテインが含まれたサプリメントですが医薬品ではないため自分が継続出来るタイミングで用法通りに服用しましょう。

ただし、効果を最大限に発揮させるためにおすすめのタイミングは夕方です。

その理由はビルベリーのサプリメントは飲んでから3時間から4時間で効果を実感しやすいから。

眼が疲れたり霞みやすい夕方など自分が気になるタイミングに合わせてサプリメントを服用しましょう。

たくさん飲むと効果も出やすいの?

ビルベリー・ルテインサプリメントに限らず、サプリメントの過剰摂取は控えましょう。

サプリメントだけではなくどんな食品に対しても言えることですが、過剰摂取は身体に悪影響を及ぼします。

ビルベリーはサプリメントの中でも安全性が高い物。

ですがビルベリーに含まれているビタミンAやビタミンEは過剰摂取によって肌荒れや神経障害、胃や腸の不調などを及ぼす可能性があります。

ビルベリー・ルテインのサプリメントを服用して体調が悪くなったという方はすぐに使用を辞めて担当医師に相談をしましょう。

薬と併用しても大丈夫なの?

ビルベリーとルテインは相性が良く、一緒に服用しても問題がありません。

クロセチンやビタミンCなどのサプリメントと服用をすればより成分効果を感じることが駅るでしょう。

しかし、他に薬を服用しているようでしたらサプリメントを購入する前に医師に相談を。

疲れ目になる原因

目の重みや霞みなどの症状。

その原因は目そのものまたは環境などが挙げられます。

普段から目を酷使しやすい方、パソコンやスマートフォンの利用が多い方は疲れ目に繋がりやすいため注意が必要です。

目に関する原因

目が疲れる原因は近視や遠視、乱視など目に関することが原因である場合がほとんど。

眼鏡やコンタクトをすると、より目は疲れてしまいます。

その他にも、斜視や緑内障および白内障なども目が疲れる原因。

近年ではコンタクトレンズやパソコン、スマートフォンの使用でドライアイが増えています。

目の健康が失われる症状であるドライアイも眼精疲労の原因になるのです。

環境に関する原因

疲れ目には環境に関する要因もあります。

環境というのはパソコンやスマートフォンなど、目を酷使する状況のこと。

パソコンやスマートフォンなどを長時間使い続けていると目は疲れてしまいます。

さらに部屋の明るさや作業するものとの距離、エアコンなどによる乾燥なども目が疲れる原因に。

仕事などのストレスも疲れ目に繋がります。

環境とは心理面や身体に影響を及ぼす全てのことなのです。

疲れ目にはどんな影響があるの?

ただの疲れているだけ。

目の疲れに関してそんなことは思っていませんか?

疲れ目の影響は目だけではありません。

目の疲れを貯めてしまうと症状が悪化するだけではなく、頭痛や肩こり、吐き気やめまいなどを起こしやすくなります。

朝起きても目の疲れが取れていない方は要注意。

そのままにしておくと交感神経や副交感神経まで影響を与え自律神経失調症になってしまうかもしれません。

自律神経失調症とはその名の通り自律神経が乱れている状態。

汗をかいたりドライアイやドライマウスになる症状も自律神経失調症です。

単なる目の疲れなどと思わずに、すぐに対処をすることが必要ですよ!

目の疲れを解消するために効果のあること

ビルベリー・ルテインサプリメントを服用しても目の不安を解消することが出来ます。

サプリメント以外にも眼精疲労に効果がある方法を紹介していきますので参考にしてみてください。

作業環境の改善

目の疲れを改善させるためにまずは目を使う作業環境の改善をしましょう。

疲れ目の原因にはパソコンやスマートフォンなどから発せられる光も原因として挙げられます。

さらに照明や紫外線ならびに赤外線なども目に負担が。

そのためサングラスやブルーライトカット用の眼鏡などを利用して目を守ることがベスト。

ブルーライトカット眼鏡は目が疲れにくくその名の通り青色のブルーライトを防ぎ、目に対する光刺激を軽減するメリットがあります。

パソコンやスマートフォンなどから発しているブルーライト。

それをカットすることにより眼球や脳の疲れを軽減してくれる効果があるのです。

パソコンやスマートフォンなどを使用する場合はブルーライトカット眼鏡

車やバイクなどの運転をする際はサングラスを使用して刺激から目を守りましょう。

生活習慣を見直す

眼精疲労の改善には日頃の生活習慣を治すことも必要。

先ほど紹介したようにパソコンやスマートフォン利用時の環境はとても大切。

長時間利用していると当然、目は疲れてきます。

さらにパソコンやスマートフォンとの距離も考えて作業を行いましょう。

目とモニターとの距離は40cmから70cm。

視線はやや下向きで作業を行うことがベスト。

照明や外からの日差し、湿度や乾燥なども目を疲れさせます。

快適な空間にして明るさは画面と同じくらいの明るさに調整しましょう。

光を見続けることは目にとってとても負担です。

暗い部屋でのパソコンやスマートフォンでの作業は出来る限り控えていくようにしてくださいね。

ブルーライト眼鏡の他にもブルーライト抑制機能付きのパソコン画面フィルムも利用することをおすすめします。

睡眠障害の原因ともなりますのでパソコンやスマートフォンなどの作業は就寝1時間前までにしましょう。

目を温める

目を温める効果で視力の回復が期待出来ます。

目を温めることで癒されリラックスして疲れが取れるため、眼精疲労にも効果が期待。

普段パソコンやスマートフォンを使用する方は特に目を温めてみましょう。

さらに目を温めると体の血流が良くなります。

交感神経が働いて全身の血管が拡張するのです。

目を温めるには温タオルを利用してみましょう♪

温めたタオルを目に当てて10分ほど目に置けばリラックスが出来ます。

準備は簡単♪

濡らしたタオルを電子レンジで温めるだけ。

タオルにアロマオイルを垂らせばよりリラックス効果が期待出来ます。

目のツボを押す

目にはツボが沢山あります。

目頭と鼻のつけ根にある「せいめい」というツボ。

このツボは疲れ目に効果があります。

指の腹を当てて押し込むようにツボを刺激しましょう。

また、瞳の下の骨近くにある「しょうきゅう」というツボ。

さらに目と眉の中間地点にあるくぼみのツボ「たいよう」

それらも疲れ目に効果があるため日頃からツボを刺激しましょう。

ツボを刺激する際は指をすべらせないように固定をして指の腹を使うことがポイント。

首や肩、手や足にも眼精疲労に効果があるツボがあるので調べてみても良いですね。

目に良い食品を摂取する

目に良い食品は沢山あります。

まずは粘膜を強くする効果があるビタミンA

ドライアイの方には積極的に摂取してほしい成分です。

ビタミンAを多く含む食品はにんじん、かぼちゃ、にらや青じそなどです。

抗酸化作用があるビタミンCも積極的に摂取したい成分。

キウイやレモン、イチゴなどの果物に多く含まれています。

アボカドやキウイなどに含まれているビタミンEには抗酸化力があり、カキなどに含まれている亜鉛やセレンなども活性酸素から守ってくれますよ!

以上の食品を常に意識して摂取するようにしましょう。

ビルベリー・ルテインサプリのまとめ

ビルベリーやルテインが含まれたサプリメントについて紹介していきました。

記事をまとめていきます。

・ビルベリーやルテインには目の不安や症状に効果がある!

・サプリメントを選ぶ際は買いやすく続けやすい商品を!

・おすすめサプリメントは大正ブルーベリーヒトミクリア!

・サプリメントは継続して服用していくことが重要!

ビルベリー・ルテインが含まれたサプリメントで特におすすめなのは大正製薬から販売されている大正ブルーベリーヒトミクリア

初回価格は980円に送料無料で購入することが出来て買いやすいことが特徴です。

さらに定期コースを利用することで毎回お得に購入することが出来るので継続しやすい!

大正製薬という大手製薬会社から販売されている商品なので安心して購入出来るのも嬉しいですね♪

ビルベリー・ルテインが含まれているサプリメントを探している方。

目に不安がある方等に、大正ブルーベリーヒトミクリアをおすすめします。

公式サイトで購入すればお得なので是非♪

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